五种情况属于“假饥饿” 是你不能减肥的罪魁祸首 不要被抓！
减肥最害怕什么？我害怕饥饿。
不饿的时候很理性，饿的不耐烦，没时间考虑后果，然后吃了很多。
中午吃减脂餐，下午4点前饿。各种人都想吃，都想吃零食。你真的想吃吗？恐怕不是贪。
真有这种可能。
减肥期间，控制饮食的时候，我们很容易产生一些饿的幻觉，这种饥饿属于“假饥饿”。
不信我们来看看下面五点，看看你有没有被招进来。不要让他们影响减肥计划。
一、口渴
有的时候我们不是饿，其实是渴，但是大脑会混淆这种“渴”和“饿”，会把“渴”当做“饿”（因为口渴的感觉和饥饿感是位于一个神经中枢的）。
本来你渴了，明明有“需要喝水”的信号，可是饮水机在一百步之外，好吃的零食就在眼前。在这种情况下，你的大脑会好笑地告诉你：主人，主人，你饿了。
所以，为了避免大脑混淆，饿了请先喝水。当你感到饿的时候，记得先喝水。如果决定性的时间还饿，那就是真的饿了。
二、犯困
平时睡眠较少，那么白天当你感到困的时候，大脑会把“困”当做需要补充能量的信号，这将导致饥饿素水平飙升和瘦素水平下降。
Ghrelin很好理解。它是一种促进食物的激素。当生长素飙升，刺激食欲，提高对食物的注意力时，你会特别想吃。
至于瘦素，是一种抑制食欲，增加能量消耗的激素。瘦素分泌水平的降低意味着也不利于你对意识的控制。
综上，这就是为什么，减肥期间一直强调规律作息，早睡早起的原因，保证每天7-8小时的睡眠，有助于前面两种激素的正常分泌。
三、疲倦
除了困，你累了。当人们感到压力和疲劳时，他们会疯狂地吃东西。大多数人都经历过这种情况(尤其是失恋的时候)。
这是因为不良情绪会刺激干扰和紊乱控制食欲的神经系统，让你出现假性饥饿感，使你即使不饿也感到饿，情绪化进食更可怕了。
为了应对这种“累”的伪饥饿，你可以通过听歌、看电影、散步、瑜伽、冥想来改变你的想法，只要你调整好自己的情绪。
四、太闲
无聊的时候，除了谈恋爱，你还想做什么？吃啊吃啊。
工作忙碌了一天，好不容易闲下来了，总想聚餐聚会犒劳一下自己；还有的人，即使吃饭也一定要看剧下饭，在不经意间，越吃越多导致热量摄入超标；平时没事做的时候，自己的小手手总也忍不住去抓薯片、喝可乐，如果你是这样的话，那么恭喜你，昨天的步又白跑了。
怎么说呢？没有什么好办法。业余时间找点事做。不要张着嘴孤独。
五、太馋
真的饿了吗？仙女，请不要骗自己。伪饥第一，贪。
疲惫或者压力过后，总想吃点零食，心心念的甜品、蛋糕是你的信仰，吃完之后心情大好，这是因为甜食可以使你的血糖飙升，使疲惫感得到了暂时但迅速的缓解。
不幸的是，甜食中的单糖使你的血糖飙升后直线下降，很快你就会饿了。短暂的满足之后，饥饿感在等着你，让你无法停止进食。
所以，胖朋友们，来看看你们是不是真的饿了。
如果不是，请你渴了喝水，困了就睡，压力大的时候，别光想着吃。
出去走走，运动一下，也可以缓解一下。总之，为了减肥，请保持头脑清醒。
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