抑郁症和抑郁症有什么区别？如何改善这些症状？
现在网络发达了，我们习惯了借助网络来诊断一些疾病。比如强迫症，抑郁症，精神分裂症等等。但是网上信息那么多，专业人士有，道听途说的人有，知之甚少的人有，编的人也有。想从这浩如烟海的信息中获得相对专业的知识，真的需要运气，不然也不会有魏则西事件。
就在上周，一个同学问我：“老师，我在网上做了一个抑郁倾向测试，分数比较高。那我有抑郁症吗？”
这个问题让我哭笑不得。
在此，希望大家记住，只有医院和专业的心理咨询机构才有资格诊断和治疗抑郁症。就中重度抑郁症患者而言，单纯依靠心理咨询是不够的。
所以无论什么时候，都不要相信网上的信息，也不要以为在网上做了几次抑郁测试，分数高了就会得抑郁症。
其实我们常说的“我抑郁”和“抑郁症”其实是两个概念。
我们平时所说的“抑郁”其实就是抑郁情绪，抑郁情绪指的是一个人在经历了挫折、困难或者说是创伤性事件后，表现出来的一种情绪反应，是一种正常的心理反应。
抑郁症是一种神经症，属于疾病范畴。抑郁会随着压力事件的消失而消失。如果你的抑郁是因为失业，那么你找到工作后抑郁就会消失。但是抑郁症不能，因为抑郁症没有确切的病因。
所以，一定要去医院。不管是什么病，只有得到明确的医生诊断，才能判断自己是不是抑郁症。
那么，如果你被诊断为抑郁症呢？
如果是轻度抑郁症，我不建议你依赖药物治疗。
无论是轻中度抑郁症，只要做好这三件事，我觉得都是可以治愈的。这三点是什么？
1、接受自己的症状，带着症状去生活
焦虑和抑郁有时并存，抑郁往往伴有焦虑。比如，你会莫名其妙地感到紧张、慌张、不安。想缓解，却不知道从何下手。
当你知道自己患上了抑郁症或焦虑症时，你的心情是怎样的？拒绝，不相信，对吧？是啊，我也是。我想大多数人都会这样想：怎么可能？我只是心情不好。为什么会抑郁？为什么会焦虑？
但是越打越痛苦。自己的对抗对自己的病情没有影响，怎么办？接受你的症状，你要知道你只是生病了，和普通感冒没什么区别。只有当你接受了自己生病的事实，你才会想要改变。
2、能够屏蔽外界不良信息
亲戚朋友知道你生病了，会以自以为是的方式给你一些建议或者鼓励。如果你能有效地屏蔽自己，你就能所向披靡。为什么这么说？因为很多人不懂抑郁症，觉得抑郁症是心情不好，做作，所以可能会用善意鼓励你，但是因为不懂，所以说的话可能会伤害你，甚至加重抑郁症。
3、运动
慢慢跑或走，但坚持你喜欢的任何有氧运动。我喜欢爬山。我每个周末花一天时间和我的驴友一起爬山。我认识了很多有共同兴趣的人，变得越来越开朗。
如果你想问我爬山的时候有什么改变，那我就告诉你，因为爬山，我改变了主意。因为运动可以促进身体分泌大量的多巴胺。多巴胺是什么？多巴胺，也被称为快乐因子，是一种能传递快乐和兴奋的神经递质。换句话说，锻炼可以让人感到快乐。心情不好就去运动。
最后，如果连续两个月抑郁，对什么都没兴趣，赶紧去看医生，不要试图依靠网上搜索的信息来确诊病情，因为这是很不负责任的。