6个实用的虐腹动作，配合20分钟有氧运动
发布于：2020-11-01 被浏览：3102次
给健身的朋友分享6个实用的腹部虐待动作，
通过20分钟的有氧运动，
相当于一堂私人课！
具体行动如下：
行动1
平板电脑支持
30-60秒*1-3组
行动2
仰卧，抬起双腿
10-20次*1-3组
行动3
跪绳滚肚
10-20次*1-3组
行动4
双腿紧闭的坐姿
10-20次*1-3组
行动5
仰卧，两端朝上
10-20次*1-3组
行动6
负重体侧向屈曲
20-30次*1-3组